রাতে খাবারের পর হাঁটার উপকারিতা ৫টি।

আমরা সাধারণত রাতে খাবারের পর মোবাইল অথবা কম্পিউটার নিয়ে বসে পরি। অনেকে আবার টিভি সামনে বসে পরেন।

রাতে খাবারের পর হাঁটার উপকারিতা অনেক; তাই আমাদের রাতে খাবারের পর একটু হাটাহাটি করা উচিৎ।

কিন্তু আমরা অনেকে রাতে খাবারের পরপরই সুয়ে যাই। যা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।

রাতে খাবারের পর সেটা হজম করা অত্যন্ত জরুরি। সেটার জন্য রাতে খাবারের পর হাঁটাহাঁটি কার্যকরী ভূমিকা রাখে।

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা রাতে খাবারের পর অন্তত ২০-৩০মিনিট হাঁটাহাঁটি করে তারা অন্যদের তুলনায় বেশি সুস্থ্য থাকে।

রাতে হাঁটাহাঁটির ফলে শুধু ব্যায়ামই না, হজমশক্তিও বৃদ্ধি পায়।

তাছাড়া রাতে হাঁটাহাঁটির ফলে বাড়তি ক্যালরি নিয়ন্ত্রণে থাকে। খারাপ কলেস্টেরল দূরীভূত হয় পক্ষান্তরে ভালো কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়।

রাতে খাবারের পর হাঁটার উপকারিতা: হৃৎপিণ্ড ভালো রাখে

প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটার ফলে হৃদয় স্পন্দন ভালো থাকবে। শরীরের রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে। খারাপ কোলেস্টেরল দূর হয় এবং ভালো কোলেস্টেরল গঠিত হয়। হার্টও ভালো থাকে।

হজমে সহায়তা করে

খাবারের পর প্রতিদিন নিয়মিত ২০-৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলে খাবার সঠিকভাবে হজম হয়। তাছাড়া যারা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভুগেন তারা রাতে খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করলে ভালো ফল পাবেন।

হাড় ক্ষয় রোধ করে

হাড় ঠিক রাখতে এবং হাড়ের ক্ষয় কমাতে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করা অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত হাঁটার ফলে জয়েন্টের শুষ্কতা এবং আরথ্রাইটিস প্রতিরোধ হয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়

প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটার ফলে রক্তে শ্বেত কণিকা গঠিত হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে থাকে। ডায়বেটিস সমস্যার জন্য ডায়াবেটিস রোগীদের রাতে খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করলে উপকৃত হবে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ওজন নিয়ন্ত্রিত হবে

প্রতিদিন রাতে নিয়মিত হাঁটার ফলে শরীরের চর্বি কমতে থাকে। যার ফলে অতিরিক্ত মেদ কমে যায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রিত হয়। নিয়মিত হাঁটার ফলে ওজনও কমতে থাকে।

বিষণ্ণতা দূর করতে সহায়তা করে

হাঁটা মানসিক চাপ দূর করার ক্ষেত্রে অত্যন্ত সহায়ক। এটি শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করতে সহায়তা করে। এটি মেজাজ ভাল করে তোলে। তাই রাত্রে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটলে মেজাজ ভাল থাকে এবং বিষণ্ণতাও দূর হয়।

রাতের খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলে  তা মানসিক চাপ কমায়, ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

রাতে খাবারের পর হাঁটার উপকারিতা পেতে হলে আমাদের নিয়মিত রাতে খাবারের পর হাটাহাটি করা উচিৎ।

Leave a Comment